마음챙김2

• 

  모닝페이퍼와 아침명상의 비교 모닝 페이지(Morning Pages)를 작성하는 것은 아침 명상과는 다른 방식으로 비슷한 효과를 줄 수 있어. 둘 다 마음을 정리하고, 하루를 시작하는 데 도움을 주지만, 접근 방식과 얻는 이점에 약간 차이가 있지. 1. 집중과 마음 정리:명상은 호흡이나 특정 대상에 집중하면서 마음을 비우는 데 초점이 있고, 모닝 페이지는 마음속에 떠오르는 생각들을 글로 쏟아내면서 마음을 정리하는 데 도움을 줘. 둘 다 정신을 맑게 하고 스트레스를 줄이는 데 효과적이지만, 명상은 ‘비움’, 모닝 페이지는 **‘표현’**에 더 가깝지. 2. 창의성 vs. 마음챙김:모닝 페이지는 창의적인 생각을 이끌어내고, 잠재된 아이디어를 발견하는 데 효과적이야. 반면 명상은 현재 순간에 집중하면서 마음의 평화를 찾는 데 더 초점이 맞.. 잡담 2025. 2. 9.

• 

  <나는 이제 마음 편히 살기로 했다>를 읽고 를 읽고. 1. 자신의 의견을 명확히 하자. (1) 나에게 가장 중요한 가치관은 무엇인가? (2) 나의 비전은 무엇인가? (이상적인 미래상) 2. 글쓰기로 자기 통찰력을 기르자 3. 의견을 미리 적어두기만 해도 남에게 휩쓸리지 않는다. 마음의 문을 여는 손잡이는 안쪽에만 달려있다. 라포를 형성하는데 일반적으로 3개월에서 수개월정도 걸린다. 누군가가 자신에게 악의를 들어낸다면 그냥 흘려보는편이 가장 좋다. '가볍게 넘긴다', '상대하지 않는다', '무시한다', '아무런 반응도 해주지 않는다', '반박도 하지않고 화도 내지 않는다' 긍정도 부정도 하지 않고 "그렇군요"라고 말한다. 비언어적 표현으로는 반대를 말한다 5명 : 마음이 통하는 친구, 절친한 친구 15명 : 위안을 주는 사람 50명 : 조력자, 호.. Present 2022. 4. 13.